SAM老師 ( 保養美妝專家 )

端午節吃粽子過量很容易讓腹部越來越胖喔 !
【 7種水果吃出平坦小腹 】
跟游泳圈說 ～ 掰掰

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早上起床 ● 先喝杯水

 

幫助身體健康又養顏美容 ～ 水是最佳的保養聖品

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最容易囤積脂肪之一的部位 ～

腰腹部 ～

每天花點時間動一動，今天教大家 ～

【 瘦腰腹部運動操 】
 

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夏天將近 ～

想要不被曬黑 - 記得 ! 保濕和防曬保養工作要做好之外 ～

均衡飲食之外，還有可讓肌膚均勻白皙的食物喔 !

【七種美白的蔬菜】

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三天的連續假期 ～

有外出去走走嗎 ? 

還是一直吃吃喝喝呢 ? 

小腹是不是大了不少，其實有時是腹部推積了很多濁氣沒排出而導致的，今天是連續假期最後一天，晚上做做小運動吧 ! 把多餘的悶濁氣排出，讓身體機能健康喔 ! 
【排出腸道濁氣，消滅突出小腹！ 】
小腹突出原因之一是因腸道充滿悶濁氣，照著途中簡單姿勢可增強脾臟功能，排出悶濁氣。 
1、仰臥～呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。 
2、在握腿的同時將上身放下～吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。 
3、盡可能地屏住呼吸然後呼氣，盡量蜷縮全身。

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現今人們想要維持好身材，不外乎是均衡飲食和適當的每日運動習慣，但靠減肥食品的
族群也不少，但睡眠真的非常的重要，充足且適當的睡眠品質和時間是很重要的，除了
可讓身體機能變好之外，也可維持好身材的，所以除了生活的的各種習慣，只要是錯誤

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不能 ......

夢，不能做得太美，美了難以實現；

話，不能說得太滿，滿了難以圓通；
調，不能定得太高，高了難以合聲；
事，不能做得太絕，絕了難以進退；
情，不能陷得太深，深了難以自拔；
利，不能看得太重，重了難以明志；
人，不能做得太假，假了難以交心；
世，不能看得太清，清了難以作為。
 

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人這一生，有夢想不難，

要逆風而飛，絕不簡單。

有時候，前進不得，倒退不得，

只能待在那兒，忍耐著面對。
人生進退是常事，想要成功，
關鍵在於能不能 “ 熬 ” 得住。
所謂 “ 熬 ” ，是不輕易放棄，不輕易改變，
是歡喜中持有一份凝重，悲哀時多留一絲希望；
是對生活的負責任，

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讓你 ( 妳 )「變老」的保養壞習慣 ～

知道嗎 ? 

現今人們都知道保養觀念，但是使用各種類保養品、營養保健食品，可以生活作息還是不正常、飲食不均衡、各種生活壞習慣等等，肌膚狀況要維持健康狀態，還是事半功倍的。

【影響肌膚的六大壞習慣】

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天氣寒冷 ～

要多多保暖，注意身體狀況 ～

別疏忽了以下幾點喔 !

【 天氣冷容易引發的疾病 】

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腹部是否有隱藏版的游泳圈呢 ?


教你簡單瘦身小運動 ～

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你的臉色 ～ 是不是很常見的

 
偏黃色

 
原因：

黃色面孔表明可能脾胃系統出了問題。 
由於飲食不規律和食物挑食造成的慢性胃腸疾病，工作忙碌，吃飯這種私事就有餐沒餐應付了事，胃腸哪裡能受得了呢？
腦部→思慮過度繁重工作無法釋懷 ( 放輕鬆 ) 或是中醫認為的 “ 濕症 ” 包括長期冷飲形成的 “ 寒濕 ” 和多種婦科疾病形成的 “ 濕熱 ” 要多喝溫水，忌食用太多冰品喔 !
 
改善：
臉色偏黃 甘味入脾。
適當增加糖分的攝取，飲食要規律，這也是能幫你改善臉色的喔 ! 另外應當給大腦減減壓，找個備忘錄把事情記下來，拿不定主意時，把正反面的問題寫出來以便更好地理出頭緒。
拿出積極規律的生活態度，有情趣的生活也會讓你變得不一樣.就沒人敢叫你 " 黃臉婆 " 啦 !

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