SAM老師 ( 保養美妝專家 )

端午節吃粽子過量很容易讓腹部越來越胖喔 !

【 7種水果吃出平坦小腹 】

跟游泳圈說 ～ 掰掰

1、蕃茄

蕃茄應該是被歸為蔬菜類！因含有茄紅素，纖維素和果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。

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早上起床 ● 先喝杯水

幫助身體健康又養顏美容 ～ 水是最佳的保養聖品

水是身體機能很重要養份之一，每天適量喝水，可以幫助人體輸送養分，幫助調節體溫、消化吸收、廢物排泄及維持體液酸鹼平衡。
尤其在早上起床後，適量喝杯水，對身體更有助於健康 ～

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最容易囤積脂肪之一的部位 ～
腰腹部 ～
每天花點時間動一動，今天教大家 ～
【 瘦腰腹部運動操 】

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夏天將近 ～
想要不被曬黑 - 記得 ! 保濕和防曬保養工作要做好之外 ～
均衡飲食之外，還有可讓肌膚均勻白皙的食物喔 !
【七種美白的蔬菜】

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三天的連續假期 ～
有外出去走走嗎 ? 
還是一直吃吃喝喝呢 ? 
小腹是不是大了不少，其實有時是腹部推積了很多濁氣沒排出而導致的，今天是連續假期最後一天，晚上做做小運動吧 ! 把多餘的悶濁氣排出，讓身體機能健康喔 ! 
【排出腸道濁氣，消滅突出小腹！ 】

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現今人們想要維持好身材，不外乎是均衡飲食和適當的每日運動習慣，但靠減肥食品的

族群也不少，但睡眠真的非常的重要，充足且適當的睡眠品質和時間是很重要的，除了

可讓身體機能變好之外，也可維持好身材的，所以除了生活的的各種習慣，只要是錯誤

的 "睡 眠 " 就會讓多餘的贅肉長上身喔 !

【 睡出健康、好身材 】

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不能 ......
夢，不能做得太美，美了難以實現；
話，不能說得太滿，滿了難以圓通；
調，不能定得太高，高了難以合聲；
事，不能做得太絕，絕了難以進退；

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人這一生，有夢想不難，
要逆風而飛，絕不簡單。
有時候，前進不得，倒退不得，
只能待在那兒，忍耐著面對。
人生進退是常事，想要成功，

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讓你 ( 妳 )「變老」的保養壞習慣 ～
知道嗎 ? 
現今人們都知道保養觀念，但是使用各種類保養品、營養保健食品，可以生活作息還是不正常、飲食不均衡、各種生活壞習慣等等，肌膚狀況要維持健康狀態，還是事半功倍的。
【影響肌膚的六大壞習慣】

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天氣寒冷 ～
要多多保暖，注意身體狀況 ～
別疏忽了以下幾點喔 !
【 天氣冷容易引發的疾病 】

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腹部是否有隱藏版的游泳圈呢 ?

教你簡單瘦身小運動 ～

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你的臉色 ～ 是不是很常見的

 
偏黃色

原因：

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