三天的連續假期 ～
有外出去走走嗎 ?
還是一直吃吃喝喝呢 ?
小腹是不是大了不少，其實有時是腹部推積了很多濁氣沒排出而導致的，今天是連續假期最後一天，晚上做做小運動吧 ! 把多餘的悶濁氣排出，讓身體機能健康喔 !
【排出腸道濁氣，消滅突出小腹！ 】
小腹突出原因之一是因腸道充滿悶濁氣，照著途中簡單姿勢可增強脾臟功能，排出悶濁氣。
1、仰臥～呼氣再吸氣，將右腿彎曲雙臂抱住，再將腿拉攏到胸前。
2、在握腿的同時將上身放下～吸口氣，然後屏住呼吸的同時上身抬起。
3、盡可能地屏住呼吸然後呼氣，盡量蜷縮全身。
左右交替做5次以上，可休息一下後繼續此運動，可做12-15次，動作不須太快，慢慢配合呼吸動作，花個10分鐘做做簡單運動，讓突出小腹 Bye Bye 喔 !
請先 登入 以發表留言。